Упражнения для подготовки руки к письму

Подготовка к овладению письмом.

Три серии упражнений для рук.



Есть небольшие отличия и дополнения относительно упражнений, показанных в ролике.


Упражнения для рук

Решают задачи повышения контроля положения кисти и пальцев.

  1. Сжимаем ладони и опускаем

  2. Ладони к себе – от себя

  3. Ладони влево – вправо

  4. Потираем ладони вертикально верх – вниз

  5. Потираем ладони горизонтально по кругу

  6. Меняем ладони местами ладонь вниз – ладонь вверх

  7. Сжимаем пальцы между пальцев

  8. Потираем пальцы между пальцев

  9. Рука пожимает руку

  10. Потираем локтевой край ладони

  11. Потираем лучевой край ладони

  12. Потираем кулак

  13. Потираем щепоть

  14. Сжимаем кисти – сгибаем, разжимаем – разгибаем

  15. Сжимаем – разжимаем кисти

  16. Крутим кисти

  17. Оглаживаем кисти

  18. Ощущаем кисти в покое



Упражнения с карандашом в воздухе

Решают задачи улучшения владения инструментом, повышения пластичности кисти и вариативности движений.

  1. Карандаш вертикально. Крутим вокруг его оси в кулаках. В одну сторону – в другую.

  2. Карандаш горизонтально, захват сверху. Качаем во фронтальной плоскости.

  3. Карандаш горизонтально, захват сверху. Поворачиваем в горизонтальный плоскости. Меняем захват на снизу и повторяем.

  4. Карандаш вертикально. Поворачиваем в сагиттальной плоскости. Меняем руки и повторяем.

  5. Кисти ладонями вверх, пальцы скрещены. Карандаш горизонтально, у оснований больших пальцев. Разворачиваем ладони вниз и обратно.

  6. Кисти ладонями друг к другу. Карандаш горизонтально, у оснований больших пальцев. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости.

  7. Кисти ладонями друг к другу. Катаем карандаш большими пальцами.

  8. Кисти ладонями друг к другу. Карандаш лежит кончиками на указательном и среднем пальцах. Прихватываем карандаш большими пальцами и поворачиваем его в горизонтальной плоскости.

  9. Карандаш лежит кончиками на указательном и среднем пальцах. Перекатываем карандаш по среднему и указательному пальцам.

  10. Потягиваем карандаш за кончики влево-вправо, максимально сгибая и разгибая пальцы.

  11. Сближаем руки так, чтобы кончики карандаша легли на основания первых фаланг указательных пальцев. Крутим карандаш вокруг его оси. В одну сторону, а затем в другую.

  12. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости.

  13. Рисуем запястьями круги в сагиттальной плоскости, сохраняя захват.

  14. Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш. Указываем им вверх-вниз.

  15. Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш. Указываем им вперед-назад.

  16. Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш, Указываем им влево-вправо.

  17. Вращаем карандаш в горизонтальной плоскости.

  18. Вращаем карандаш в вертикальной плоскости.



Упражнения с карандашом на мягкой поверхности

  1. Кладем предплечья на опору. Удерживая карандаш за концы, переносим его влево-вправо максимально сгибая и разгибая пальцы и запястья.

  2. Расслабив кисти, (ладони примерно в вертикальной плоскости) кладем кончики карандаша на основания первых фаланг указательных пальцев, придерживая карандаш большими и указательными пальцами.

  3. Кончики большого пальца при этом располагается напротив вторых межфаланговых суставов.

  4. Немного разворачивая кисти, подводим к карандашу средние пальцы серединами третьих фаланг. Кисти максимально расслаблены.

  5. Сохраняя позу кисти рабочей руки, охватывающей карандаш, но не схватывающей его, двигаем карандаш вправо-влево и вращаем его.

  6. Оставив карандаш в рабочей руке, не напрягая ее, а лишь сохраняя позу кисти, некоторое время удерживаем карандаш горизонтально.

  7. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости, направляя его кончик вперед, назад, влево и вправо.

  8. Поворачивая карандаш, слегка прикасаемся к поверхности в разных точках максимально большой окружности, а затем в повторах, постепенно увеличиваем нажим на кончик карандаша вплоть до сильного. Не забываем расслаблять кисть во время переноса карандаша в следующую позицию.

  9. Слегка прикасаясь к поверхности, проводим кончиком карандаша по этой окружности. Затем, в повторах, увеличиваем и уменьшаем давление.

  10. Слегка прикасаясь к поверхности, проводим кончиком карандаша по вертикали и горизонтали, с максимально возможным размахом. Затем, в повторах, увеличиваем и уменьшаем давление.

  11. Проводим кончиком карандаша по максимально большим формам, состоящим из четвертей окружности, вертикалей и горизонталей. Возможны варианты.

  12. Смещаем захват в сторону кончика карандаша.

  13. Выстраиваем контроль захвата, чтобы он непроизвольно не превратился в привычный захват щепотью.

  14. Для этого:

  15. Останавливаемся на дистанции от среднего пальца до кончика карандаша в 2-3 сантиметра.

  16. Проверяем, что между кончиками среднего, указательного и большого пальцев расстояние вдоль карандаша не менее сантиметра.

  17. Кладем предплечье на опору под углом примерно 45° к фронтальной плоскости.

  18. Карандаш располагается примерно во фронтальной плоскости, под углом примерно 45° к горизонтальной плоскости.

  19. Кончик безымянного пальца касается опоры, а мизинец несколько отведен и располагается за безымянным.

  20. Водим кончиком карандаша по простым формам без смещения кисти.

  21. Водим кончиком карандаша по простым формам смещая кисть вдоль “строки”.

  22. Переходим на твердую поверхность. Рисуем на бумаге крупные простые формы цветными карандашами и обводим их, не стремясь к точности, нашим незаточенным карандашом снова удерживая его за дальний конец “висящей” рукой. Следим за тем, чтобы карандаш всегда был наклонен по ходу движения.

  23. Рисуем цветными карандашами большие наложенные формы. Выбираем простые произвольные алгоритмы обводки и реализуем их в циклах. Усложняем алгоритмы обводки.

  24. Рисуем цветными карандашами крупные строки из наложенных простых циклов. Выбираем простые произвольные алгоритмы обводки и реализуем их в циклах. Усложняем алгоритмы обводки.

  25. Постепенно уменьшаем строки, контролируя допустимый их размер по сохранности позы.

  26. Аналогично обводим но заточенным карандашом., без каких-либо требований к точности

  27. Рисуем усвоенные циклы самостоятельно без каких либо требований к точности.

#упражнения #письмо #рука

Просмотров: 0
  • Facebook
  • YouTube
  • Vkontakte
  • Instagram
88.png